La vuelta al trabajo puede llegar a ser realmente duro para algunas personas. El conocido como síndrome postvacacional describe la incapacidad de adaptación al trabajo tras la finalización de las vacaciones. La realidad es que el 35% de los trabajadores españoles de entre 25 y 40 años sufren esta alteración psico-física.
Los principales causantes de sufrir el síndrome postvacacional son: el desajuste horario, el cambio de ritmo diario, cambio de comidas y cambio en nuestra actividad social. La presión de un entorno competitivo también ayuda a tener muchas posibilidades de sufrir este síndrome.
También es verdad que no nos afecta a todas las personas por igual, las personas que son más positivas, que ven el vaso medio lleno, no tendrán problemas con él y es que un factor clave para evitarlo es nuestra percepción subjetiva positiva.
Para evitarlo debemos:
- Una buena relación con los compañeros ayuda a hacer la vuelta al trabajo más llevadera.
- Es aconsejable repartir el periodo de vacaciones en dos.
- Una vez esté finalizando el periodo de vacaciones, regresa a tu hogar unos días antes de volver al trabajo para habituarte y adaptarte al horario.
- En el puesto de trabajo, ser conscientes de que nuestro rendimiento será más bajo los primeros días e irá creciendo gradualmente.
- Debemos evitar volver al trabajo un lunes, el impacto psicológico sería mayor y agravaría la situación.
- No plantearnos el tiempo que queda para volver a disfrutar de las vacaciones. Este planteamiento nos lleva directamente al síndrome postvacacional. Un enfoque de la vuelta al trabajo adecuado sería el hecho de volver con la energía renovada y vivir cada momento sin añorar una fecha futura lejana.
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