1.Creer en ti mismo es fundamental, si no lo consigues, nunca dejarás de fumar. Te puede ayudar pensar en hechos difíciles que hayas logrado en tu vida.
2.Fíjate una fecha límite para empezar a dejar de fumar. Prepara una estrategia para conseguirlo con reducciones escalonadas de cigarrillos diarios.3.Comunica tus intenciones a tu familia y amigos para que te apoyen y le ayuden en tu esfuerzo.
4.Comienza a realizar algún tipo de ejercicio físico (poco a poco). El ejercicio alivia el estrés y además ayuda a tu cuerpo a recuperarse del daño causado por el tabaco.5.Bebe mucha agua, esto ayudará a limpiar de tu organismo las sustancias nocivas depositadas en él por el tabaco (nicotina,alquitrán, …).
6.Habla con tu médico sobre dejar de fumar, él te puede ayudar en tu caso específico. También puedes hablar con otra persona que también se lo esté dejando, os podréis apoyar mutuamente.
7.Hazte una limpieza dental. El resultado visual puede ser muy impactante y influirá en tus ánimos para no volver a probar un cigarrillo.
8.Existen algunos libros de auto-ayuda para dejar de fumar muy recomendables en el mercado (como por ejemplo "Es fácil dejar de fumar, si sabes como"), si te gusta la lectura puedes hacer uso de ellos.
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